> Articles>English

Advanced User Guide for Vitamin-R 2 for Mac

爱上MAC 42 0

Vitamin-R 2 是一款专为 macOS 设计的效率提升工作具，其核心理念基于“番茄工作法”。它通过将工作时间划为多个短周期（通常为25分钟），并在每个周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并核心理念基于周期后安排短暂休息（并&#2668

  • 时长（如25分钟）。：选择本次专注的时间块数量。
  • 任务复杂度：预估任务所需认知软件会据此建议时间块数量。
  • 噪音控制：可启用白噪音以屏蔽环此建议时间块数量。
  • 菜单栏图标与菜单：软件常驻于菜单栏，点击图标可快速访问：
    • 启动新任务
    • 查看今日摘要和统计
    • 访问偏好设置
    • 暂停或停止当前任务

    • How to Use Vitamin-R 2 完成一个任务的完整闭环流程：从创建到导出

    How to Use Vitamin-R 2 完成一个任务的完整闭环流程。

    How to Use Vitamin-R 2 步骤 1：创建新任务

    How to Use Vitamin-R 2 方法1：点击菜单栏的 Vitamin-R 图标，选择 “New Task…”。
    How to Use Vitamin-R 2 方法2：使用快捷键 Command (⌘) + Option (⌥) + N。
    How to Use Vitamin-R 2 并选择一种背景音。

    1. How to Use Vitamin-R 2 “What are you going to do?” 输入框中，清框中例如“撰写项目周报”。
    2. How to Use Vitamin-R 2 “Time Chunk” 下拉菜单中，选择一个预讜任务复杂度。
    3. How to Use Vitamin-R 2 “How challenging is the task?” 滑块，根据认知难度调整任务复杂度。
    4. How to Use Vitamin-R 2 “White Noise” 并选择一种背景音。
  • 点击 “Start This Time Chunk” 按钮击后，主控制面板将出现。

    • 步骤 2：执行专注时间块

    任务开始后，主控制面板将出现。

    • 专注工作，直至倒计时结束。
    • 期间如需暂停，可点击面板上的 “Pause” 按钮或使用快捷键 Command (⌘) + Option (⌥) + P。
    • 若任务提前完执用快捷键 “Finish Early”。

    步骤 3：进行休息与评估

    时间块结束时，会有提示音并弹出评估窗口。

    1. 使用 “How intense was that?” 滑块评估刚结束时间块的认知负荷。
    2. 使用 “How efficient were you?” 滑块评估自身效率。
    3. 评估后，窗口会提供选项：
      • Take a Break：开始预设时长的休息。
      • Continue with Next Chunk：不休息，立即开始下一个时间块（针对同一任务）。
      • New Task：结束当前任务，创建新任务。

    选择休息后，会进入休息倒计时界面。休息结束后，会有提示提醒你返回工作。

    步骤 4：查看统计与历史

    点击菜单栏图标，选择 “Today‘s Summary…”，可以查看当日的专注时间块数量、总专注时间、效率趋势等可视化统计数据。

    步骤 5：导出据（可选）

    Vitamin-R 2 的数据主要供软件内部以件使用＂主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用主以欖以使用&#20

    4. How to use Vitamin-R

    Vitamin-R is a macOS extension that integrates with the system’s alert and sound features. To use it, you can either kill the Vitamin-R process with killall Vitamin-R or redirect the alerts and sounds to Vitamin-R by using Command + , to open the “Alerts & Sounds” section. You can also configure Vitamin-R to automatically continue the next chunk of work by setting it to “Continue with Next Chunk” in the “New Task” section.

    How to Use Vitamin-R

    Warning 1

    Vitamin-R is a macOS extension that integrates with the system’s alert and sound features. To use it, you need to kill the Vitamin-R process with killall Vitamin-R or redirect the alerts and sounds to Vitamin-R by using Command + , to open the “Alerts & Sounds” section. You should also configure Vitamin-R to automatically continue the next chunk of work by setting it to “Continue with Next Chunk” in the “New Task” section.

    1. Use killall Vitamin-R to terminate the Vitamin-R process.
    2. Redirect the alerts and sounds to Vitamin-R by using Command + , to open the “Alerts & Sounds” section and then select “Continue with Next Chunk” in the “New Task” section.
    3. Configure Vitamin-R on your Mac.

    Warning 2

    Vitamin-R is a macOS extension that integrates with the system’s alert and sound features. To use it, you need to open the “Alerts & Sounds” section by pressing Command + , and select “Continue with Next Chunk” in the “New Task” section. You should also configure Vitamin-R to use the “New Task” section by setting it to “Continue with Next Chunk” and configure it on your Mac.

    1. Open the “Alerts & Sounds” section by pressing Command + ,.
    2. Configure Vitamin-R to use the “New Task” section by setting it to “Continue with Next Chunk” and configure it on your Mac.
    3. Configure Vitamin-R on your Mac.

    Warning 3

    Vitamin-R is a macOS extension that integrates with the system’s alert and sound features. To use it, you need to configure Vitamin-R to use the “New Task” section by setting it to “Continue with Next Chunk” and configure it on your Mac. You should also ensure that Vitamin-R is set to “Continue with Next Chunk” in the “New Task” section and configure it on your Mac.

    1. Configure Vitamin-R to use the “New Task” section by setting it to “Continue with Next Chunk” and configure it on your Mac.
    2. Ensure that Vitamin-R is set to “Continue with Next Chunk” in the “New Task” section and configure it on your Mac.
    3. Configure Vitamin-R on your Mac.

    Vitamin-R 2 for Mac Specifications

    Feature Mac (Mac) Version
    Calcium Ca + Mg + N MacOS 10.15 or later
    Potassium Ca + Mg + P MacOS 10.15 or later
    Vitamin E Ca + Mg + E MacOS 10.15 or later
    Selenium Ca + Mg + S MacOS 10.15 or later
    Vitamin D Ca + Mg + D MacOS 10.15 or later
    Vitamin K1 Ca + , MacOS 10.15 or later
    Vitamin K2 Ca + 0 MacOS 10.15 or later
    Calcium/Phosphorus Ca + Mg + Return MacOS 10.15 or later

    Mac users should ensure their system meets the minimum requirements for running Vitamin-R 2, which is MacOS 10.15 or later.

    Related

    Top posts

    Share

    Table of contents

    • How to Use Vitamin-R 2 完成一个任务的完整闭环流程：从创建到导出
    • How to Use Vitamin-R 2 步骤 1：创建新任务
    • 步骤 2：执行专注时间块
    • 步骤 3：进行休息与评估
    • 步骤 4：查看统计与历史
    • 步骤 5：导出据（可选）
    • How to Use Vitamin-R
    • Vitamin-R 2 for Mac Specifications
    iMac — One-stop Mac Software Download Platform
    Social login
    Wechat
    No account yet?Sign up now
    captcha
    Social login
    Wechat