Breaks for Eyes 是一款专为 macOS 设计的护眼休息提醒软件。它通过强制性的休息间隔，帮助长期面对电脑的用户缓解视觉疲劳，预防干眼症和颈椎问题，促进健康的工作习惯。其核心在于高度可定制的休息计划与优雅无干扰的通知方式。

一、软件核心界面与工作区详解

Breaks for Eyes 采用精简的单窗口设计，所有功能均集成在主面板中，主要分为四个区域：

状态控制区（顶部）：显示当前模式（工作/休息）的倒计时或状态。包含大型的“开始/暂停”按钮，以及当前休息周期的进度条。
休息设置区（中部左侧）：用于配置休息计划的参数。
- 工作时长（Work Duration）：设置每次工作阶段的分钟数。
- 短休息时长（Short Break Duration）：设置短休息的分钟数。
- 长休息间隔（Long Break After）：设置经过几个工作周期后触发一次长休息。
- 长休息时长（Long Break Duration）：设置长休息的分钟数。
偏好与通知区（中部右侧）：用于设置应用行为。
- 自动开始（Auto-start）：休息结束后是否自动开始下一个工作阶段。
- 严格模式（Strict Mode）：启用后，在休息期间将屏蔽键盘和鼠标输入（可设置豁免应用）。
- 通知与声音：选择休息开始时的通知样式（如窗口、全屏遮罩）和提示音。
统计与菜单区（底部）：显示今日已完成的工作/休息周期数。菜单栏提供快速启动、暂停和访问设置的入口。

二、从创建到导出的完整操作流程

Breaks for Eyes 的核心是循环计时，不涉及传统意义上的“项目”创建与文件导出。其完整操作流程是“设置 -> 运行 -> 查看统计”的循环。

首次从“应用程序”文件夹打开 Breaks for Eyes 后，它会常驻在菜单栏（右上角）。点击菜单栏图标，选择 “打开主窗口” 或使用快捷键 Command + O 打开主设置面板。

在主窗口的“休息设置区”，拖动滑块或直接输入数值，设定符合你工作节奏的计划。例如：

在“偏好与通知区”，根据需求勾选：

所有设置均为实时保存，无需手动确认。

点击主窗口顶部巨大的 “开始” 按钮，或从菜单栏图标中选择 “开始计时”，第一个工作倒计时即刻启动。此时，菜单栏图标会动态显示剩余时间。

当工作时间结束时，软件会按照你的设置弹出通知或全屏遮罩。此时：

休息结束后，系统会提示你返回工作。若设置了“自动开始”，下一个工作周期将无缝启动。

问题：休息通知没有弹出或没有声音。

解决：首先检查 macOS 的“系统偏好设置” -> “通知”中，是否为 Breaks for Eyes 开启了“允许通知”和“声音”。其次，检查软件自身的通知和声音设置是否启用。
问题：开启了严格模式，但依然可以操作电脑。

解决：严格模式可能需要辅助功能权限。前往“系统偏好设置” -> “安全性与隐私” -> “隐私” -> “辅助功能”，确保 Breaks for Eyes 已被勾选。
问题：菜单栏图标不见了。

解决：可能是被系统菜单栏隐藏。通常，按住 Command 键拖动菜单栏图标可以重新排列。如果完全消失，尝试重启应用或检查“系统偏好设置” -> “程序坞与菜单栏”中该应用的设置。
问题：计时不准确或延迟。

解决：macOS 的 App Nap（应用休眠）功能可能会影响后台计时。在“活动监视器”中找到 Breaks for Eyes，右键点击并取消“防止应用休眠”。同时确保软件更新至最新版本。