Pocket Yoga Teacher for Mac 是一款专为瑜伽爱好者和教师设计的体式编排与课程管理软件。它通过直观的界面和丰富的体式库，帮助用户高效地创建、规划、演示和分享专业的瑜伽课程序列。本指南将详细介绍其核心功能与完整操作流程。

一、核心界面与工作区详解

软件主界面设计简洁，主要分为五个功能区域：

顶部菜单栏与工具栏：包含文件管理、序列编辑、视图控制等核心命令的快捷按钮。
左侧体式库面板：按类别（如站姿、坐姿、前屈、后弯）、难度级别或自定义标签分类的瑜伽体式图库。每个体式以图示和名称显示。
中央序列编辑区（工作区）：这是核心区域，以时间线或卡片形式直观展示课程体式的排列顺序。您可以在此拖拽、调整体式。
右侧体式属性与课程信息面板：
- 体式详情：当选中工作区中的某个体式时，此处显示该体式的名称（中英文）、难度、类别、建议保持呼吸次数、注意事项及变体提示。
- 课程信息：可编辑课程标题、目标、适用人群、总时长、难度等级等元数据。
底部控制与预览区：包含序列播放控制按钮（播放、暂停、上一体式、下一体式），用于模拟课程流程。同时显示当前序列的总时长和体式总数。

二、完整操作流程：从创建到导出

操作位置：菜单栏 > “文件”，或工具栏“新建”按钮。

具体方法：点击“文件” -> “新建序列”。在弹出的窗口中，输入课程名称，并选择预设模板（如“晨间唤醒”、“髋部打开”）或从空白开始。

快捷键：Command (⌘) + N

操作位置：左侧体式库面板，中央序列编辑区。

具体方法：

操作位置：中央序列编辑区，右侧体式属性面板。

具体方法：

操作位置：底部控制区。

具体方法：点击底部控制区的“播放”按钮（或按空格键），软件将从第一个体式开始自动播放序列。每个体式卡片会高亮显示，并伴有计时。在此过程中，您可以检查流程的连贯性与时长，随时暂停进行调整。

快捷键：播放/暂停 空格键；下一个体式 → (右方向键)；上一个体式 ← (左方向键)。

操作位置：菜单栏 > “文件”。

具体方法：

保存项目：点击“文件” -> “保存”，将课程保存为软件原生格式（.pyt），便于日后编辑。快捷键：Command (⌘) + S
导出为可分享格式：点击“文件” -> “导出”。您可以选择：
- PDF 课程表：生成包含体式图、名称、呼吸次数和备注的纸质或电子教案。
- 图像序列：将整个序列导出为一张长图，便于在社交媒体分享。
- 演示模式：进入全屏演示模式，用于线下教学直接展示。快捷键：Command (⌘) + Option (⌥) + P

问题1：体式库中找不到某个特定体式（或名称不符）。

解决方案：尝试使用体式的英文原名进行搜索。软件体式库基于国际通用名称。对于变体，可寻找基础体式并在“备注”中自行描述变体。
问题2：导出的PDF中图片模糊。

解决方案：在导出PDF的设置对话框中，将“图像质量”或“分辨率”设置为“高”或至少300 DPI。
问题3：误删了序列中的体式。

解决方案：立即使用Command (⌘) + Z撤销操作。或从体式库中重新拖入。
问题4：播放预览时，体式切换速度过快。

解决方案：检查每个体式卡片上设置的“呼吸”数或“时长”（秒）。增加数值即可延长单个体式的显示时间。