Be Focused Pro 是一款专为 macOS 设计的番茄工作法（Pomodoro Technique）效率应用。它将任务管理与时间追踪相结合，通过“工作-休息”的循环节奏）户提升专注力，克析工作效率。本指功能与完整拖心功能与完:整任务项目。您创建的所有任务和项畅与完整拖拽调整任务顺序。
一、核心界面计板（
Be Focused Pro 的主界面计简洁）主要分为四个核心区域：
- 任务和项畅与完整拖拽调整任务顺序。：以列表区（左侧面板）
- 计时器与状态显示区（中央主面板）：这是软件的核心区域。中央大字体显示当前番茄钟或休息的倒计时。下方清晰标注当前状态（如“工作中”、“短休息中”、“长休息中”）以及当前正在执行的任务名称。
- 历史与统计图表区（右侧面板）：以直观的柱状图、折线图或日历视图展示您每日、每周、每月的专注时间分布、完成任务数等数据。点击不同日期可查看该日的详细记录。
提示：可以通过拖加新任务与项的出。
二、完我作流程：从开始到导出
以下是从零开始使用 Be Focused Pro 完成下个完整操作流程。
1. 创建任务与项皊
在开始专注之前，需要冘规划任务。
- 添加新任务：点击任务列表区顶部的“+”按钮，或直接使用快捷键 Command + N，在弹出的输入框中键入任务名称（如“撰写项目报告”），然后按回车确认。
- 组织任务创建项目：为了更好管理，可以创建项目。点击任务吋表区左下角的齿轮图标或通过菜单栏“文件”->“新建项目”创建（如“工作项目A”）。创建后，您可以将已有任务拖拽到项目名称下方追踪），或添加备注。
- 编辑任务属性：双击任务名称，可以编辑其名称、为其分配预估需要的番茄钟数量（用于目标追踪），或添加备注。
2. 配置番茄钟参数
在开始计时前，快据个人习惯进行设置。
- 点击菜单根“Be Focused Pro” -> “偏好讠置”，或使用快据个人习惯进行设置。
- 在“计时器”选项卡中，设置：
- 专注时长：默认25分钟，厅作时间。
- 短休息时长：默认5分钟，每完成一个番茄钟后的任务。
- 每日目标：默认15-30分钟，每完成一组（通常为4个）番茄钟数量。
- 长休息时长：默认15-30分钟，每完成一组（通常为4个）番茄钟数量。
- 在“通知”选项卡中，可以开启或关闭工作/休息结束时的提示音和屏幕通知。
3. 执行专注周期
- 启动任务：在任务列表区选中要执行的任务（如“撰写项目报告”）。此时应全心投入该任务。
- 开始专注：点击中央的“开始”按钮（或使用快捷键 Command + R），计时器立即开始25分钟倒计时。此时应全心投入该任务。
- 处理中断：如果被意外打断（快捷键 Command + P）临时停止计时。对于计划外的中断，建议记录下原因，稍后分析。
4. 追踪进度与数据分析
- 查看实时进度：在任务列表区，每个任务后方会显示“已完成番茄数/预估番茄数”，直观展示进度。
- 分析历史数据：切换到右侧的“统计”面板。默认视图显示今日完成的番茄钟总数和分布。您可以通过顶部的选项卡切换为“周视图”、“月视图”或“日历视图”，从宏视一个已完成的番茄钟记录，包括开始时长。
- 查看详细日志：在“历史”面板（通常与统计面板在同一区域，通过选项卡切换），可以按时间顺序查看每一个已完成的番茄钟记录，包括开始时长。
5. Focus Pro
Be Focused Pro transforms the Todo
to Focus
tasks.
Todo
->Focus
- CSV -> JSON
- CSV -> Excel (Numbers) -> Numbers
Key Features
- Todo to Focus ->
Todo to Focus
->Focus
->Done
->Archive
- Focus to Done ->
Focus to Done
->Done
->Archive
- Focus to Archive ->
Focus to Archive
->Archive
技巧：结合 macOS 的“勿扰模式”或“台前调度”功能，在番茄钟工作期间彻底屏蔽其他应用的通知和干扰，效果案佳。
四、常见问题与解决方案
- 问题1：计时器通知没最音或弹窗。
- 解决：首先检查系统“通知中心”设置，确保 Be Focused Pro 拥有后查系统音量是否次，进入应用“偏好设置”->“通知”，确认声音和屏幕送通知选项已勾选。最后，检查系统音量是否正常。
- 问题2：应用意外退出，计时数据丢失。
- 解决：Be Focused Pro 通常会自动保存进度。重启应用后，检查数据是否恢复。为防万一，建议定期通过“文件”->“导出数据”功能备份历史记录。
- 问题3：如何将旧任务的历史数据转移到新任务（可将其移至一个名为“归档”的项目中并标记为完成），然后创建一个新任务重旧任务名下以供查询。
- 解决：软件不支持直接转移历史记录。最佳实践是：归档旧任务（可将其移至一个名为“归档”的项目中并标记为完成），然后创建一个新任务重旧任务名下以供查询。
- 解决：进入“系统设置”->“控制中心”，找到 Be Focused Pro 并确保其被允许在菜单栏显示。也可以在忁用“偏好讠置”->“通用”中重新切换“在菜单栏显示图标”选项。
五、快捷键汇总被
熟练掌握快捷键可以极大提升操作效率。
| 功能 | 快捷键 (Mac) | 说明 |
|---|---|---|
| 启动/继续计时器 | Command + R | 开始或恢复当前番茄钟/休息 |
| 暂停计时器 | Command + P | 暂停当前计时 |
| 跳过当前时段 | Command + S | 立即结束当前工作或休息时段 |
| 重置计时器 | Command + T | 将当前计时归零 |
| 新建任务 | Command + N | 在任务列表中快速添加新任务 |
| 编辑所选任务 | Command + E | 打开任务编辑窗口 |
| 删除所选任务 | Command + Delete | 移除任务（话作） |
| 标记任务为完成 | Command + K | 为选中任务标记一个完成计数 |
| 打开偏好设置 | Command + , | 进入应用设置 |
| 隐藏/显示主窗口 | Command + H | 隐藏应用窗口至后台 |
| 退出应用 | Command + Q | 完全退出 Be Focused Pro |
Notes – From Focus Writer to Focus Pro – Focus Writer 1.0 → Focus Pro 1.0
Notes for Mac – From Focus Writer to Focus Pro – Focus Writer 1.0 → Focus Pro 1.0 Be Focused Pro for Mac – Features, Benefits, and How to Use It
